Fundamentos de Correr

 ¡Hola! En esta entrada de blog, voy a hablar de cómo correr puede ser una gran forma de turismo activo. Correr puede llevarte a muchos lugares con los que puedes estar familiarizado o que pueden ser nuevos. Puedes encontrar nuevos caminos en la ciudad en la que has vivido durante veinte años o puedes correr por las principales calles de una nueva ciudad y lo que tiene que ofrecer. Por ejemplo, si fueras a visitar mi ciudad natal de Minneapolis, Minnesota y corría por la ciudad natal de Minneapolis, Minnesota y corría por la ciudad, usted aprendería que Minnesota es una tierra de muchos lagos y debido a esto, muchas personas les gustan estar al aire libre.  Correr también puede llevarte a muchos lugares hermosos que normalmente no irías si no estuvieras corriendo. Puedes correr por las montañas y ver unas vistas increíbles o correr en la playa temprano por la mañana y ver diferentes perspectivas de un amanecer sobre el océano. Estas son algunas de mis carreras favoritas que he...

  ¡Bienvenido de vuelta! En esta entrada, voy a estar hablando de la importancia de mantener una dieta saludable mientras a correr. Este es un aspecto muy importante en el entrenamiento y el funcionamiento porque lo que comes alimenta tu cuerpo y afecta en gran medida su rendimiento. Es importante saber cuánto de cada grupo de alimentos debe comer. Un enfoque principal para una dieta de los corredores debe ser buenos carbohidratos y grasas saludables. Por ejemplo, buenos carbohidratos incluyen cereales integrales, verduras, nueces y semillas y no alimentos que son alimentos procesados, alimentos con almidón, frijoles y legumbres y alimentos ricos en azúcar. Demasiado azúcar puede ser insalubre, ya que crea más grasa, disminuye se energía y puede inducir inflamación. Como he mencionado anteriormente, también es importante comer buenas grasas. Estos son importantes para el crecimiento celular, el aislamiento de órganos y le de energía corporal. Algunos ejemplos de estos son los aguac...

Si quiere a comenzar a correr, ¡está en lugar correcto! Hoy voy a discutir los fundamentos básicos de correr para ayuda empezar. La primera cosa preguntarte a ti mismo es ¿por qué quiere a correr? Tal vez hay una distancia específicamente tiene en mente o una milla de tiempo quiere a correr o tal vez quieres simplemente vive un estilo de vida más saludable. Personalmente, corro para mantenerme saludable, correr carrereas y como una forma de alivio del estrés. El correr produce endorfinas que descadenar una sensación positiva en el cuerpo.  En los EEUU, casi 60 millón personas en el jogging. Es una actividad que puede reunir a la gente para buenas causas como la caridad y la conciencia corre. Pero, en los últimos 5 meses, esto no ha estado sucediendo debido a COVID. Sin embargo, la cantidad de personas que han comenzado a correr por su cuenta ha aumentado porque los gimnasios no han estado abiertos. ¡Tal vez esa es la razón por la que está leyendo este blog! Antes de salir a correr,...