Fundamentos de Correr

 ¡Hola! En esta entrada de blog, voy a hablar de cómo correr puede ser una gran forma de turismo activo. Correr puede llevarte a muchos lugares con los que puedes estar familiarizado o que pueden ser nuevos. Puedes encontrar nuevos caminos en la ciudad en la que has vivido durante veinte años o puedes correr por las principales calles de una nueva ciudad y lo que tiene que ofrecer. Por ejemplo, si fueras a visitar mi ciudad natal de Minneapolis, Minnesota y corría por la ciudad natal de Minneapolis, Minnesota y corría por la ciudad, usted aprendería que Minnesota es una tierra de muchos lagos y debido a esto, muchas personas les gustan estar al aire libre.  Correr también puede llevarte a muchos lugares hermosos que normalmente no irías si no estuvieras corriendo. Puedes correr por las montañas y ver unas vistas increíbles o correr en la playa temprano por la mañana y ver diferentes perspectivas de un amanecer sobre el océano. Estas son algunas de mis carreras favoritas que he...

  ¡Bienvenido de vuelta! En esta entrada, voy a estar hablando de la importancia de mantener una dieta saludable mientras a correr. Este es un aspecto muy importante en el entrenamiento y el funcionamiento porque lo que comes alimenta tu cuerpo y afecta en gran medida su rendimiento. Es importante saber cuánto de cada grupo de alimentos debe comer. Un enfoque principal para una dieta de los corredores debe ser buenos carbohidratos y grasas saludables. Por ejemplo, buenos carbohidratos incluyen cereales integrales, verduras, nueces y semillas y no alimentos que son alimentos procesados, alimentos con almidón, frijoles y legumbres y alimentos ricos en azúcar. Demasiado azúcar puede ser insalubre, ya que crea más grasa, disminuye se energía y puede inducir inflamación. Como he mencionado anteriormente, también es importante comer buenas grasas. Estos son importantes para el crecimiento celular, el aislamiento de órganos y le de energía corporal. Algunos ejemplos de estos son los aguac...